De gevolgen en behandeling van seksueel misbruik

Seksueel misbruik is een heel moeilijk onderwerp om over te praten. Het gaat over situaties waarin iemand, meestal een volwassene, iets doet met het lichaam van een ander persoon tegen zijn of haar wil, vaak op een seksuele manier. Het kan heel verschillende vormen aannemen, zoals aanrakingen, dwang, of zelfs gewelddadige handelingen. Het is belangrijk om te begrijpen wat seksueel misbruik kan veroorzaken in het leven van mensen die het hebben meegemaakt.

Mensen die seksueel misbruik hebben meegemaakt, kunnen veel moeilijkheden ervaren. Hier zijn enkele van de dingen die ze kunnen voelen:

1. Geen vertrouwen in mensen, vooral mannen: Na misbruik is het moeilijk om anderen te vertrouwen, vooral als het misbruik door een man is gepleegd.
2. Niet kunnen omgaan met dominante of bazige mensen: Als iemand je heeft misbruikt, kan het moeilijk zijn om om te gaan met mensen die proberen de baas over je te spelen.
3. Weinig eigenwaarde: Misbruik kan je zelfbeeld beschadigen, waardoor je jezelf niet waardevol voelt.
4. Geen grenzen kunnen stellen: Mensen die misbruik hebben meegemaakt, kunnen het moeilijk vinden om hun grenzen aan te geven, wat betekent dat ze niet kunnen zeggen wat wel en niet goed voor hen is.
5. Problemen met porno en masturbatie: Soms kan misbruik leiden tot ongezonde gewoonten zoals te veel kijken naar porno of veel masturberen.
6. Een ongezonde kijk op seksualiteit en angst voor seks en intimiteit: Misbruik kan ervoor zorgen dat mensen bang zijn voor seks en moeite hebben om er op een gezonde manier mee om te gaan.
7. Geen contact met je eigen lichaam: Na misbruik kunnen mensen zich afsluiten van hun eigen lichaam en niet weten wat ze willen of voelen.
8. Slechte relatie met familie: Soms kan het uitkomen van incest (seksueel misbruik binnen de familie) leiden tot problemen in de familierelaties.
9. Eenzaamheid en afstand: Misbruik kan ervoor zorgen dat mensen zich eenzaam voelen en zich terugtrekken van anderen.
10. Emoties niet kunnen voelen of uiten: Het kan moeilijk zijn om emoties te voelen of ze uit te drukken na misbruik.

Maar er is hoop voor mensen die seksueel misbruik hebben meegemaakt. Hier zijn stappen die kunnen helpen bij de verwerking:

1. Herkennen en erkennen: Het is belangrijk om te erkennen dat het misbruik heeft plaatsgevonden en begrijpen welke gevolgen het heeft gehad.
2. Traumatische reacties aanpakken: Therapieën zoals imaginaire rescripting, exposure therapie, of EMDR kunnen helpen om traumatische reacties te verminderen.
3. Lichaamswerk: Probeer weer contact te maken met je eigen lichaam en gevoelens, bijvoorbeeld door wandelen, mediteren, yoga, dansen, of ademhalingsoefeningen.
4. Leren grenzen stellen: Oefen het aangeven van je grenzen in veilige situaties, en doe dit eerst in therapie voordat je het in het echte leven probeert.
5. Emoties uiten: Leer om je emoties te uiten, bijvoorbeeld door meditaties, boksen, of gewoon stil te staan en te voelen wat je voelt.
6. Steun zoeken: Zoek iemand in je omgeving waarop je kunt vertrouwen en die je kan ondersteunen.
7. Taboe doorbreken: Het kan helpen om het geheim van misbruik te doorbreken met de hulp van een therapeut.
8. Eigen regie nemen: Leer om je eigen keuzes te maken en voor jezelf op te komen.
9. Eigen seksualiteit omarmen: Ontdek je eigen seksualiteit op een gezonde manier, bijvoorbeeld door aanrakingsoefeningen en het leren herkennen van wat voor jou prettig is.
10. Zelfliefde: Kies voor jezelf en zorg goed voor jezelf, onder andere door positieve affirmaties, sporten, gezond eten, en liefdevol zijn voor jezelf.
11. Aanpakken van porno- of seksverslaving: Gebruik specifieke tools om deze verslaving aan te pakken en leer positieve seksualiteit.
12. Eigen kwaliteiten en waarde herkennen: Ontdek je eigen talenten en waarom je waardevol bent.
13. Patronen herkennen en behandelen: Begrijp patronen in je gedrag en werk eraan, bijvoorbeeld door innerlijk kind werk.
14. Relatietherapie: Leren omgaan met de gevolgen van misbruik in je relatie. Dit houdt in: opbouwen van vertrouwen, inzicht in je patronen en hulp op het gebied van intimiteit en seksualiteit.

Het is belangrijk om te onthouden dat het verwerken van seksueel misbruik moeilijk is en tijd kost, maar met de juiste steun en hulp kan het mogelijk zijn om een gezonder en gelukkiger leven te leiden. Het is nooit te laat om hulp te zoeken en te werken aan herstel.

Wat doet Krachtig & Kwetsbaar Coaching en Therapie op dit vlak?

In mijn coachpraktijk werk ik aan bovenstaande punten om de verwerking van seksueel misbruik mogelijk te maken en te leren omgaan met alle gevolgen dat het heeft. Dat is moeilijk, maar wel mogelijk. Ik geloof in een brede aanpak en kijk daarom bewust naar de algehele problematiek en zet oefeningen in op alle vlakken om zo alle nare gevolgen van misbruik te behandelen. Daarin ben ik liefdevol aanwezig en zal ik eveneens eigen ervaringen met jou delen (als dat gewenst is) om jou te helpen en ervoor te zorgen dat jij niet alleen bent. Als mijn aanpak jou aanspreekt ben je altijd welkom om een eerste gesprek in te plannen.